こんにちは！

歯科栄養士兼助手の渡辺です☺︎

 

 

今年は初めて梅ジュースをつくりました。

大好きな海街diaryを思い浮かべながら😆🍸

最近は毎日一杯ずつ飲んでます♪

 

 

やっと梅雨が明けて夏ですね！！

夏は個人的に大好きな季節なんですが

私は手汗で毎年悩んでるんです、、

皆さんも汗かきますよね？😅

 

人間の身体は60%が水分でできています。💙

そのうち約２Lを飲み物や食べ物など🧃から

取り入れて約2Lを汗や尿など🧻として

身体から出て行ってしまうんです。

 

水分が不足すると脱水状態になり

熱中症が起こります。そのために

こまめに水分を取ることを

年齢問わず皆さんに呼びかけています！

 

また、これを食べていれば

夏バテしないですよ！ってことでは

ないですが、夏野菜を摂り入れましょう！

 

 

ナス、ピーマン、トマト、トウモロコシなど

夏に旬な野菜が沢山あります。

旬だからこそ栄養価がグンと高くなっているので

是非食べて欲しいです♪

 

 

夏野菜には

血圧の上昇を抑え浮腫を解消するカリウムや

携帯やパソコンで疲れた目を助けてくれるビタミンA、

急激な血糖値上昇を抑えてくれる食物繊維、

骨の成長に必要なマグネシウム　　などなど。

太陽のチカラを浴びて育つ夏野菜は

色んな栄養素が含まれていますね！

 

色も鮮やかになるので

是非目や食感で楽しみ栄養も摂って

夏バテ対策を行いましょう✊🏼

 

それでは失礼いたします🙇🏽‍♀️