フレイル予防の筋力トレーニング、椅子を使った始め方 自宅でのフレイル予防は、ふだん使っている食卓の椅子で「立ち座り・膝伸ばし・かかと上げ」をゆっくり行うところから始められます。体力や膝の具合に合わせて、少ない回数から始めて少しずつ増やす形で構いません。この記事では、やり方や休む目安に加え、脚の筋力を支える「噛む力」と食事のつながりまで順に整理します。 この記 …

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